微笑憂鬱

永遠會有人願意站在你那邊試圖理解你、傾聽你。適當的表達、宣洩自己的憂鬱不安，並不是示弱，更不代表失敗。 

        憂鬱症，是21世紀的我們都非常熟悉的一個名詞。因為工作、課業、人際、感情......各種有形無形的壓力下，罹患憂鬱症的人愈來愈多。但憂鬱情緒並不等於憂鬱症，通常要辨別是否為憂鬱症最明顯的指標為：

1.「長時間」的憂鬱(持續兩周以上)，2.「對任何事物都沒有興趣」、提不起勁。

        美國精神醫學學會對憂鬱症的診斷標準包含：持續性的情緒低落、對所有事物失去興趣、喪失愉悅感、活動減少、體重明顯增加或減少、失眠或嗜睡、幾乎每天都感到疲倦或精力不足、反覆有輕生念頭......等等。上述這些每天都悲觀、社會功能喪失的人，似乎才是一般大眾所認為的憂鬱症。事實上，有一群隱形的病人，和人們印象中那些終日愁眉不展，看上去疲憊憔悴的憂鬱症患者不同，「微笑憂鬱者」可能看起來有很好的社交能力，他們很友善，甚至是一個群體中的開心果，他們隱沒在現代社會的繁忙與喧囂之中，每天笑臉迎人，彷彿一切正常，但沒有人知道，在笑容的背後，他們正在與那個黑暗、壓抑、痛苦不堪的自己，進行著怎樣的纏鬥。因此，當這些微笑憂鬱者最終選擇以自殺來結束自己的痛苦時，家人和朋友們往往會非常震驚、難以置信。例如美國喜劇泰斗羅賓威廉斯，以及令許多粉絲遺憾不捨的香港演員張國榮，還有搖滾樂團Linkin Park的主唱查斯特，都因憂鬱症自殺，而有名的喜劇演員金凱瑞也曾深受憂鬱症所苦。我們很難察覺到那些微笑、開朗的人，同時也是憂鬱和絕望的。微笑憂鬱者比典型憂鬱者的不確定性高很多，當他們微笑感謝你的幫助，說自己有所好轉的同時，可能已經在心裡決定要自殺了。

       「微笑憂鬱（Smiling Depression）」同樣會出現心情低落、輾轉難眠、失去價值感等症狀，但不同的是，他們嘗試用微笑去掩蓋。根據統計，有七成左右的人曾試圖隱瞞憂鬱症狀，選擇使用防衛機制將自己武裝起來，微笑即是其中之一。到底為什麼我們會選擇將憂鬱隱藏起來？

不被理解的雙重打擊

儘管已經進入21世紀，社會對於精神疾病依舊存在著許多負面的刻板印象，在這樣的氛圍下，許多人不願讓他人知道自己的憂鬱，深怕被貼上脆弱、抗壓性低的標籤，為了避免被社會大眾指指點點，與維護原本自身的形象，他們選擇帶上微笑，隱藏憂鬱。

拒絕承認自己憂鬱

許多微笑憂鬱者不願面對自己的憂鬱，而是期待有一天它會自動消失，所以總是用微笑來說服自己：「沒事的，我很好。」

擔心麻煩別人

一些微笑憂鬱者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛的人，不願意成為他們的負擔，不希望有人為了自己而犧牲原本美好的生活。所以他們習慣性的把苦往肚子裡吞，希望能自己解決問題，讓別人覺得自己過得很好。

因為微笑憂鬱者難以被察覺，所以如果發現你身邊的家人或朋友正處於微笑憂鬱中，不要強迫他們，因為強行摧毀他們自我建立的這個堡壘，可能會使他們更加封閉。試著陪伴在他們身邊，讓他們覺得安全、安心、沒有被侵犯，讓他們知道，當他們願意傾訴的時候，你會不加批判的傾聽、尊重他們的感受。

而如果你就是那個微笑憂鬱者，也希望你明白：永遠會有人願意站在你那邊試圖理解你、傾聽你。適當的表達、宣洩自己的憂鬱不安，並不是示弱，更不代表失敗。